Giãn cơ – Chiến lược phòng ngừa chấn thương hiệu quả
Thói quen giãn cơ đều đặn giúp giảm nguy cơ căng cơ, bong gân và các chấn thương khác khi vận động. Khi cơ bắp linh hoạt, khả năng chịu lực và phản xạ của cơ thể được cải thiện, từ đó giảm nguy cơ bị tổn thương. Việc giãn cơ trước và sau tập luyện còn giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau các hoạt động mạnh. Ngoài tác dụng phòng ngừa chấn thương, giãn cơ còn giảm…