Giãn cơ không chỉ tác động lên cơ bắp mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi cơ bắp được giãn, máu lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất đến các mô cơ và cơ quan. Điều này giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng cho cả ngày. Ngoài ra, các bài tập giãn cơ còn giúp giảm căng thẳng tinh thần. Khi thực hiện…
Thói quen giãn cơ đều đặn giúp giảm nguy cơ căng cơ, bong gân và các chấn thương khác khi vận động. Khi cơ bắp linh hoạt, khả năng chịu lực và phản xạ của cơ thể được cải thiện, từ đó giảm nguy cơ bị tổn thương. Việc giãn cơ trước và sau tập luyện còn giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau các hoạt động mạnh. Ngoài tác dụng phòng ngừa chấn thương, giãn cơ còn giảm…
Giãn cơ thường xuyên giúp cơ bắp và khớp trở nên linh hoạt hơn, đồng thời mở rộng phạm vi chuyển động. Khi cơ thể linh hoạt, việc thực hiện các hoạt động hằng ngày trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Các động tác giãn cơ nhẹ nhàng trước và sau khi tập luyện giúp tăng sự đàn hồi của cơ và khớp. Ngoài ra, cơ thể linh hoạt còn giúp giảm căng thẳng cơ bắp và ngăn…